אחד החלקים הטובים ביותר בנסיעות הוא לטעום ולהתענג על כל מיני מאכלים חדשים וטעימים, בין אם אתם נוסעים ברחבי המדינה ובין אם אתם טסים ברחבי העולם. וללא ספק, כיף להרפות מעט ולאכול דברים שבדרך כלל לא הייתם אוכלים במהלך שבוע בבית, זה חלק מהחופש וההתרגשות שבחופשה!

אבל כולנו מכירים את התחושה כשיש לנו יותר מדי ימים יותר מדי ימים ברציפות: חוסר האנרגיה הכולל, הנפיחות, התייבשות, כאבי ראש או הנגאובר, הג’ט לג המובהק, הרגישות המוגברת לחלות. כל הדברים האלה באמת יכולים להפריע למקסם את הנאת הטיול שלכם. ואם אתה מישהו עם מגבלות מזון, אתה מכיר את התסכול הנוסף מהניסיון למצוא אוכל טוב שיהיה טוב גם לך!

החדשות הטובות הן שקל יותר מתמיד לבצע את סוגי הבחירות המזון שישאירו אותך בריא ומלא אנרגיה בזמן שאתה רחוק מהשגרה הרגילה שלך. להלן כמה דרכים פשוטות לאכול נהדר בזמן שאתה מנצל את הרגעים הטובים ביותר של הטיול שלך:

  1. לתכנן מראש. לעתים קרובות כאשר אנו מטיילים, אנו יוצאים משגרה ואיננו אוכלים במרווחי זמן קבועים. לפעמים אנחנו יכולים ללכת כמה שעות בלי לאכול כלום.

    בניגוד למיתוס הפופולרי לפיו עליך להימנע מאכילה כדי “לחסוך מקום” לארוחה גדולה, ללכת למרחקים ארוכים מבלי לאכול למעשה מאט את חילוף החומרים וגורם לגוף שלך להיות איטי ועייף ולהיאחז בקלוריות. גופנו חווה את התקופות הללו כ”מיני-רעב “ושולח את מוחנו למצב חרדה. כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם ולמנוע הפסקות אנרגיה (מה שעלול לגרום לפיצוי יתר במזון עתיר סוכר או מטוגן), שאף לאכול מעט כל כמה שעות בזמן המעבר ובזמן שאתה בחוץ, בצורה. ממזונות עתירי תזונה ועשירים בחלבון רזה. ארוז חטיפים לגישה נוחה: אגוזים, זרעים, ביצים קשות, פירות מוצקים (כמו תפוחים), ירקות וחומוס, או חטיפי פירות ואגוזים טבעיים.

    אם אתה יודע היכן אתה מתארח, חפש מסעדות באזור המלון שלך. בדוק עם המלון או אתר הנופש שלך כדי לעיין בתפריטים ולראות מה זמין. ברגע שאתה מגיע, אתה יכול להשתמש באפליקציה כמו מסביבי לאתר מסעדות בריאות יותר באזור שלך. ובדוק את אפליקציות הטלפון החכם האלה שיכולות לעזור לך מצא אפשרויות ללא גלוטן ואחרות ללא אלרגן בזמן שאתה נוסע.

  2. אל תשכח את המכולת! סופרמרקט, ובמיוחד שיתוף פעולה מקומי, יכול להיות בן בריתכם הטוב ביותר בעת נסיעה. תהיה לך גישה קלה וזולה לתוצרת טרייה וחטיפים בריאים בתפזורת. תוכלו למצוא מגוון רחב יותר של מאכלים נהדרים ללא גלוטן, חלב ואלרגנים נפוצים אחרים במחיר סביר. בנוסף, לשיתופים רבים יש גם מעדנייה שבה תוכלו לקבל כריכים טעימים, סלטים או עטיפות לקחת אתכם במהלך היום.

  3. אמך צדקה: קחי את הירוקים שלך וקחי את הויטמינים שלך. בזמן שאתה נוסע, המערכת החיסונית שלך חשופה לטונות של פתוגנים חדשים-במיוחד במטוסים ובתעבורה המונית אחרת. אתה רוצה לוודא שלגוף שלך יש את מה שהוא צריך כדי להישאר בריא ולהילחם בחיידקים ולעבד רעלים. אל תשכח לארוז את המולטי ויטמין ותוספי התזונה האחרים שלך! אם אתה לא יכול לקבל גישה מוכנה לירקות טריים, שקול לקבל כמה אבקת ירוקים שתוכל להביא איתך ולערבב בקלות לכוס מים או שייק בוקר.

  4. אם כבר מדברים על שייקים של בוקר … אם אתם באמת מסורים לקבל את הצריכה היומית של פירות וירקות, אולי אפילו תשקלו להביא בלנדר נסיעות. לחלק זה אולי זה נראה קיצוני, אבל קחו בחשבון: רובם מתחת ל -20 $, משתלבים בקלות במזוודה או בחלק האחורי של המכונית, ויכולים להיות בדיוק הדבר להכין ארוחת בוקר עוצמתית של פירות, אגוזים וירקות ימשיך אותך כל הבוקר.

  5. שתו הרבה יותר מים ממה שאתם עושים בדרך כלל. מטוסים וחדרי מלון יבשים לשמצה. להסתובב כל היום מוציא אנרגיה ומתייבש. לעתים קרובות אנשים שותים אלכוהול או משקאות מוגזים עם ארוחות, שגם הן מתייבשות. שתיית יותר מ -8 כוסות המים הרגילות שלך ביום תשאיר אותך אנרגית, תתן לחות לתאים, תשמור על עור זוהר ותסייע בהדחת רעלים.

  6. שתו פחות אלכוהול ממה שכולם סביבכם שותים. זה יכול להיות מאתגר במיוחד בנסיעות עסקים, כאשר שתייה היא בילוי מוכר. אך בנוסף להחמרה בהתייבשות ובג’ט לג, השלכת לאחור יותר משני משקאות מובילה לאכילה לא בריאה יותר. (מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition מצא כי גברים צורכים 433 קלוריות נוספות בממוצע מאלכוהול וממזון כאשר הם צורכים יותר משני משקאות!)

  7. נסה לקבל מנוחת יופי של שמונה שעות. קל יותר לומר מאשר לעשות, אני יודע! אך מנוחה הגונה עוזרת לייצב את חילוף החומרים, לאפס את מערכת האדרנל ולגביר את חסינותך. מנוחה מספקת תהפוך כל בחירה אחרת שעומדת בפניך בחופשה להרבה יותר קלה.

  8. נסה את חוק “אחד וסיים”. תן לעצמך לקבל פינוקים ותיהנה מהם-רק שמור על זה פעם ביום. קבל את נתח עוגת השוקולד המדהים הזה. תן לי עזרה נוספת של צ’יפס סטייק. הזמינו את הדבר שעשויה בשמחה בחמאה, ואהבו כל ביס. ואז, עשה עם האוכל הפחות בריא לאותו יום. תמיד יש עוד.

למרות שתחליט לתכנן את הארוחות שלך בטיול שלך, נשמח לעזור לך להגיע לשם! כסוכנות הנסיעות שלך, אנו יכולים להציע לך טיפים פנימיים לתחבורה, לינה, ובידור ועוד ועוד.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *